Артур выполняет тягу трап-грифом в зале BENCH FITNESS

Персональное сопровождение · Красноярск → Таиланд · Онлайн

Вы покупаете не тренировку.
Вы строите систему.

Меня зовут Артур. 15+ лет силового тренинга, CrossFit и работы с собственным телом, опыт службы в спецподразделении и постоянное изучение спортивной науки — вместо обещаний я предлагаю дисциплину, практику и понятную систему.

Начать сопровождение Узнать больше обо мне →

15+

лет практики в спорте

Спецназ

школа дисциплины и решений под давлением

алкоголя — дисциплина как образ жизни

направления практической экспертизы

Экспертиза

Знания, проверенные годами практики

Не теория из курсов — практический опыт в силовом тренинге, функциональной подготовке и работе с ограничениями.

Все компетенции

Силовой тренинг

Прогрессивная перегрузка, подбор упражнений и циклы, которые дают результат без выгорания.

Гипертрофия и композиция тела

Набор массы и снижение жира — не диеты, а управляемый процесс с цифрами.

Функциональный тренинг и CrossFit

Сила, мощность, скорость и выносливость как отдельные, тренируемые качества.

Относительная сила и выносливость

Собственный вес как инструмент: от первого подтягивания до сложных связок.

Гири и резиновые петли

Инструменты для силы, взрывной мощности и профилактики травм плеча.

Мобильность и здоровье суставов

Подвижность и профилактика — то, что продлевает спортивную жизнь.

Все компетенции →

Форматы

Формы сопровождения

От разовой консультации до полного личного сопровождения — формат под ваш запрос и образ жизни.

Цифровой продукт

Готовая программа тренировок

Программа на 8-12 недель под вашу цель и оборудование, построенная по той же логике, что и персональное сопровождение: прогрессия, объём, техника — без воды.

Подробнее о формате

Точечный разбор

Разовая консультация

Формат для тех, кому не нужно постоянное сопровождение, а нужен грамотный разбор конкретной ситуации.

Подробнее о формате

Еженедельный контроль и подотчётность

Онлайн-сопровождение

Главное в этом формате — не файл с программой, а контроль: каждую неделю вы отчитываетесь по весу, замерам, фото и видео техники, а план корректируется по данным, а не по ощущениям. Пропасть между «знаю, что делать» и «делаю» закрывает именно подотчётность.

Подробнее о формате

Личная работа очно

Индивидуальное сопровождение

Полное построение системы: тренировки, питание, восстановление и разбор ограничений — под контролем на каждой сессии.

Подробнее о формате

Не уверены, какой формат подойдёт именно вам?

Подобрать формат за 1 минуту

Инструменты

Начните с бесплатного расчёта

Прежде чем говорить о сопровождении — получите реальную пользу: расчёт питания и подбор тренировок на основе ваших данных.

Калькулятор питания

Расчёт калорий, БЖУ и воды на основе вашего пола, веса, роста, активности и цели.

Рассчитать

Подбор тренировок

Ответьте на вопросы об опыте, цели и оборудовании — получите структуру программы тренировок.

Подобрать

Книга

Система вместо мотивации

Философия силы, дисциплины и личной ответственности. 12 глав о том, как строить тренировки и жизнь на системе, а не на вдохновении. Читается бесплатно.

Читать книгу

Блог

Разбор методов, а не мотивационные лозунги

Спортивная наука, разбор исследований и мифов фитнеса простым языком.

Все статьи

Методы тренировок

Прогрессивная перегрузка: единственный принцип, без которого сила не растёт

Можно менять программы, упражнения и схемы хоть каждую неделю — без прогрессирующей нагрузки результата не будет. Разбираю, как это работает на практике.

6 мин чтения

Методы тренировок