Комплекс — несколько упражнений подряд без отдыха или с одним снарядом: например, 5 присед + 5 жим + 5 тяга × 5 раундов.
Развивают выносливость, координацию, умственную устойчивость под усталостью.
Комплексы не должны заменять тяжёлую силовую работу — это надстройка или кондиционинг.
Выбирайте вес, при котором техника не разваливается на последнем раунде.
Применить к своей ситуации?
Разбор цели, опыта и ограничений — первый шаг к системе, которая работает именно на вас.