Румынская тяга
(Romanian Deadlift)
Как выполнять
- 1.Минимальное сгибание в коленях, движение в основном за счёт таза
- 2.Штанга скользит вдоль ног, спина сохраняет нейтральное положение
- 3.Растяжение хамстринга ощущается в нижней точке без округления спины
Работающие мышцы
Сзади
- Хамстринг
- Ягодицы
- Поясница
Важные моменты
- Округление поясницы при попытке опустить штангу ниже возможностей гибкости
- Сгибание коленей вместо работы через таз
- Амплитуда определяется гибкостью хамстринга, а не желанием коснуться пола