Отжимания от пола
(Push-Up)
Как выполнять
- 1.Тело — прямая линия от головы до пяток
- 2.Опускание груди к полу с локтями под углом ~45 градусов к телу
- 3.Полное разгибание рук в верхней точке без прогиба поясницы
Работающие мышцы
Спереди
Сзади
- Грудь
- Трицепс
- Кор
Важные моменты
- Провисание таза
- Неполная амплитуда
- Регулируйте сложность углом тела (от стены — легче, ноги на возвышении — сложнее)