Тяга штанги в наклоне
(Barbell Row)
Как выполнять
- 1.Наклон корпуса 45-60 градусов, спина прямая
- 2.Тяга штанги к нижней части живота, локти движутся вдоль корпуса
- 3.Сведение лопаток в верхней точке
- 4.Контролируемое опускание без раскачивания корпуса
Работающие мышцы
Спереди
Сзади
- Спина
- Бицепс
- Задняя дельта
Важные моменты
- Читинг корпусом вместо работы спиной
- Округление поясницы под нагрузкой
- Снизьте вес, если приходится раскачиваться, чтобы поднять штангу